D'Feromie steet am Kader vu senger Popularitéit op seng Popularitéit fartéieren Dir Frënn, Artikelen an déi se déi wéi ech den Uschlatz probéieren an seelen a fir den Aliffe'en probéieren an d'Spezienten.
KATE Diät lo am un den Ëmhuelung: um Internet fannt Dir ville Bicher, Artikelen an d'Instruktiounen, wéi rid et d 'Resultater probéieren an se selwer ass a populär Blogers probéiert mat sech selwer a gerechtegt.
Awer kee Besoin fir blann ze verfollegen. Et ass noutwendeg fir et an alles erausfannen. An dësem Artikel, mir soen wat d'Essenz vum Keto-Diäten, an den Ernärungskuerffit Banda ass Maria Revun Erkläert firwat Dir net nëmmen op dëser Ernärung huelen an sëtzt.
De Keto Diät: Wat ass et
D'Essenz vun de Keto-Diäten implizéiert déi komplett Ausgrenzung vu Kuelenhydrater aus der Ernärung. Dat ass, dëst ass eng aktualiséiert Versioun vun enger niddereger -karter Diät. Esou Diäter si effektiv fir Gewiichtsverloscht, well an der kompletter Feature vu Kuelenhydrater, fänkt un en aktiv ze verbrennen.
Den Zweck vun dëser Ernärung ass en Zoustand vun der Ketose ze erreechen. An dësem Zoustand sinn d'Flëssegkeete vum Kierper klënnert, an resp Rely Dippates alafregelt an dunn a Kato IE. Et ass dës Kero-Tel datt de Kierper benotzt anstatt Kuelenhydrater. Fir d'Metabolismus fir den Zoustand vun der Katosos ze erreechen, sollt den Bluttgockosin Niveau erofgoen fir minimalst Indikatoren ze halen an an dësem Staat fir op d'mannst 2 Deeg ze halen.
Iwwutt Leit si si fir ongeféier 3 Méint vill Méint méi.
Wat méiglech ass a wat net op engem Keo-rout giess ka ginn
Aus der Ernärung fir Keto-Diät ass Produkter mat engem héije Inhalt vu Fette, souwéi Proteinen.
Lëscht vun erlaabt Produkter:
- Fleeg;
- Fësch, Seafood;
- Geméisueleg;
- Nëss;
- Eeër;
- Champignonen;
- Gréng Geméis;
- Somen;
- Mëllechprodukter a klenge Quantitéiten;
- Salz.
Iessen kann zu all Moment vum Dag sinn, awer et ass besser 2-3 Stonnen virum Schlafengehen ze iessen.
Lëscht vun verbueden Produkter:
- Zocker;
- Uebst a gedréchent Friichten;
- Iwwerschafft Fleeschprodukter: Wurst, Wurst, Wurst;
- semi -Finished Produkter;
- Miel;
- all Séissegkeeten;
- Geméis mat engem héijen Starchinhalt: Gromperen, Mais, Rücken;
- Alkohol.
Cons a Gefor vu Keto Deta
Tatsächlech Présaux ass eng terapéiert Minik vukoum, déi muss mat engem Dokter virgeschriwwen ginn. Dat ass Dir kënnt et net nëmmen a kréien Äre Kierper zu Katos, just, just wann Dir décidéiert hutt. De Kierper brauch Zäit fir de Ketososmodus nei opzebauen an et muss richteg konfiguréiert ginn. Et ass schwéier dëst ouni Dokter ze maachen, well mir brauchen Spezialisten an der Blutt hunn. Wann houfreg ze héich ass, d'Oxidatioun vum Kierper fänkt un an eng Persoun kann och an e Koma falen.
Eng limitéiert Quantitéit vu Kuelenhydrater hunn negativ beaflosst mental Aktivitéit: Konzentratioun an Opmierksamkeet reduzéiert, Apathie erhéicht a Middegkeet erschéngt. Zousätzlech, mat enger Keto-rout, aktiv Kraaftausbildungsausbildung ass verbueden, well d'Muskele wäert net opbrénge sinn fir Übungen ze maachen. Fir d'Entféier weist de Kierper ongeféier 120 Dirmoossen am Kuelenohydrater a Fockerkachen.
Wien ass contraindicated am Keto-Diät
De Keto Diät gëtt fir Leit mat Insulin Resistenz, Diabetis vun all Typ an d'Nier Krankheeten. Dem Gato Diate ass besonnesch geféierlech fir déi, déi Probleemer mat engem Hormonsprocement hunn. Wéinst dem Mangel u Kuelenhydrater an der Diät, d'Synthese vu Sexh Hormonen am Fraen-estrosten a Progeston kann behënnert ginn
Zu wiem de Keto-Diät gëtt gëeegent
De KATTO Diäte kann op d'Leit halen, déi et mam Dokter verschriwwen hunn. Déi meescht dacks, eng Keto Diät gëtt mat de Leit mat neurodiestativer Stéierungen verschriwwen, zum Beispill alterhim senger Krankheet.
Wann Dir just wëllt Gewiicht verléieren oder kierperlech Form ze verléieren, probéiert keng Keto Diät. Denkt drun: Näischt gëtt eng einfach an ausgeglach Ernärung ersat. Sleaféiere vun iwwerschësseg Gewiicht lass, et ass genuch mam Flobhyskobydéieren: Saum, Kachbelonformten.
Handelen op eng equilibréiert Ernärung, Sport spillen, a keng Diäten, kommen an der Hand.