Gewiicht Gewiicht ze verléieren, ouni ze verdrängen an d'Diät ze këmmeren an sech net an de Fitnessstudio ze bréngen, all d'Meedercher dreemen. Leider ass et net onrealisistesch. Weiderhieder, halfgespranzer am Gewiicht sinn och geféierlech fir d'Gesondheet. Dofir hu mir geschwat well mir méi Sëtzung zréckbéider Fleeën, mir hunn trotzdem méi oder manner raffenséiren, an net eng Woch oder zwee.
Wann Dir virgebitt wéi blo wéi ze méi verléieren 10 Koptembluxen séier ze kardien, da musst Dir Iech verstoe wat "séier op zwou Méint ass op zwee Méint. Natierlech ginn ee Weeër fir Äddi ze soen, d'Woche pro Woch, awer se féieren an Dydratratioun, Mathigéieren an enger méi grousser Säit.
Op alle Fall, Gewiichtsverloscht soll quett geschafe sinn, ouni e schaarfe Spréngerleesch fir d'Gesondheet a wiederhuelend Verschwörung. Fir Gewiicht ze verléieren fir d'Gewiicht ze verléieren fir méi séier an enportéiert, ass et noutwendeg Uschléien an se ze striiteg erwengt. An dësem Fall musst Dir net hongerelen, kënnt Dir just richteg iessen a reegelméisseg a Sport spillen fir dat gewënschte Resultat sou séier wéi méiglech ze kréien.
Wéi se liicht verléieren a séier mat enger richteger Ernärung
Fir d'Gewiicht ze fänken, ass et néideg d'Kalorie Inhalt vun der Ernärung ze reduzéieren. Tréischt et huet hir Sënn drun, fir a Mënnerung vu Promanceour beim Moudemand, an e Mangel u Vollekszustratioun vu ville Kranken un Vill Säiten. Och, de Mangel u Faste an d'Kuelenhyhydrates kënnen déi negativ Konsequenze hunn, sou datt Dir Är steife Mono-Diät vergiessen wann Dir Är Gesondheet schätzt.
Et ass néideg fir de Kalorie Inhalt vun der Ernärungswandel ze reduzéieren, méi héich-klamme Produkter mat manner héije Héichkalmie ze ersetzen an en Deel ze reduzéieren. Zei kannroph oft moies op Porrellen iessen, da kënnt an der Halschent u sech op Hierer iessen, Dir kënnt HOPEFrür iessen. Wann Dir normalerweis Kaffi mat frittéiert Eeër mat Spacon hutt, kënnt Dir de Fett Speck mat engem nidderegen -calori Poulet Pouleten Broscht a Fritte Kaffi drénken. Dir kënnt och en Omelet mat e puer Proteine mat Champignonen a Kéis preparéieren. Esou e Plat wäert ganz lecker an nährstoffaarf sinn, awer säi Kalorie Inhalt ass vill méi déif wéi Eeër mat Speck.
Wann Dir eescht denkt wéi verléiert Dir séier verléiers, da muss dann de Mëttegiessen nach ëmmer méi limitéiert ginn. Refuséieren Nuddelen, Gromperen a Fett Kalorie Gravy. Fir Mëttegiessen kënnt Dir gekachten Geméis oder Fleesch oder Fësch iessen. Och opginn d'Dessert, anstatt et kënnt Dir e bësse onswestéiert Friichten oder Beeren iessen. Wann Dir eppes lecker wëllt, kënnt Dir natierlech Joghurt iessen, Fruucht Salat oder e Dessert vu niddrege Fettaarbechten preparéiert.
Déi strengste strengst Restriktioune bezéien sech op Iessen. Fir den Dinner, sollt Dir eppes ganz Liicht léiwer, zum Beispill, eng Zalot vu gréng Geméis oder Uebst. Zalot kann mat nidderegen -fat Joghurt oder all niddereg -fat tanken gehackt ginn. Wann e Gefill vum Honger erschéngt ier en an d'Bett geet, kënnt Dir e bësse Kekir oder natierlech Joghurt drénken.
Esou Restriktiounen sinn am einfachste Wee fir séier ze verléieren an einfach an net vum Honger leiden. D'Stolsches vun Portiounen wäerten liicht net liicht änneren, awer den totale Calrorie Inhalt vun der Ernärung wäert erofgoen. Zousätzlech wäert sou Ernärung wäert hëllefen den Zauber an de Metabolismus ze normale. Natierlech ass déi gutt Method just passend fir déi nozes, wéi se sportschillt, well et eng glat a gesammelt duerch Gewiichtverloscht ugeet.
Wéi séier Gewiicht am Paschtouer verléieren an Hüften mat Sport wann de Familljebudget limitéiert ass
Ganz dacks kënnt Dir Reklamatioune vu Fraen héieren, déi se gären de Fitnessstudio besichen oder e Simulator ze kafen, awer d'Famill vum Familljen net implizéiert. Dëst ass net eng Excuse. Wann Dir gesicht sidd wéi schnell Gewiicht an der Hips ze verléieren oder net séier Gewiichtlager verletzbar ze verléieren,, mee och d'Bild ze verleeën, awer och d'Figo net vernoléisseg ze knusparen.
Wann Dir eng schwant finanziell Situatioun hutt, kënnt Dir Iech selwer déi preiswert Sportsausrüstung op der Welt hutt - e Sprang Seel. Sprangen duerch de Seel erlaben eng Persoun déi 60 Kilogramm benotzt fir ongeféier 560 Kilozancio pro Stonn ze verbrennen. Natierlech geet et elo fir enger gudder. Dem Notzt vu bis um Buedem ass, awer Dir kënnt méi sprange beim Parking sprangen.
Dir kënnt och en dorerkeliewen kréien. Een einfachen tubularpredhafter ass preiswert, awer effektiv Zich Muskelen a verbessert d'Haltung. Wann och ëmmer en Erweiderung net fir Iech bezuelbar ass, dann einfach mëttlere Mueren Quilnastik kënnen alles ouni Ausnam maachen. Wann Dir net wësst wéi se an Ärem Hips verléieren, egal wéi e extrem Réngereng oder Spumme Iech hëllefen. Alles ass extrem einfach a preiswert.
Wéi verléiert Dir séier mat Sport mat gutt finanzielle Fäegkeeten
Natierlech hutt Dir genuch Suen, dann ass d'Fro wéi Dir séier an den Hips verléiert oder an engem aneren Deel vum Kierper wäert net sou akut ze wielen, déi Iech e Coache wäert probéieren, da kënnt Dir Är Erfolleger. Wann et net genuch Zäit ass fir de Fitnessstudio ze besichen, da kënnt Dir e Sportssimulateur kafen dee erlaabt Iech ouni Äert Heem ze hëllefen.
Déi bescht Optiounen fir Heem Simulatoren sinn en Ëmlafbunn oder eng Treadmill. Wann s de esou einfach mat niddregen Victoire lafen, dann eenzeg 9 Kologmoler pro Stonn lafen, da ginn ongeféier 500-700-Kilant Yriccors kënne an enger Stonn lafen. Si get separat, ass et méi laang, datt den Ëmlafbunn net iwwerwältegt gëtt, sou datt et fir de Leit mat engem ganz grousst Gewiicht gëeegent ass fir e ganz groussen Gewiicht gëeegent.
Capitë fir déi, déi beschloss hunn, Gewiicht ze verléieren
Nimm oft soen Meedercher vertant mat oniwwerproduktiven TippsPizéieren? Méiglech ze verléieren séier oder verléiere Geräx ze verlängeren, ganz wéineg Iessen oder Iech ze fréieren Iessen. Et kann net wierklech méi verléieren, kënnt Dir d'Waasser verléieren, verursaache Dehydratioun an d'Dréiung, awer net de Kierper oder d'Gewiichtsverloscht net faasst. Och benotzt net fugendlech Pillen a Liewensmëtteladditiounen, am beschten, da wäert se einfach net hëllefen. An ni vergiessen datt d'Verréckelung an Anorexie vill méi schwiereg ass wéi Veruechtung.